Feliz Natal - RKmagazine

Desejo a todos os amigos, blogueiros e parceiros um Feliz Natal!!!
Que tenham muita Saúde, Paz, Alegria e um ótimo e abençoado 2011!!!

Em 2011 novidades no blog!

Abraço.
Ridan Kardec

Diário de cinquentão na academia

SAÚDE & QUALIDADE DE VIDA

Acabei de com ple tar 50 anos. Minha mul her resolveu me pre sen tar com uma sem ana de treina mento físico numa boa acad e mia. Estou em exce lente forma, mas achei boa idéia diminuir minha ‘bar rigu inha’. Fiz a reserva com a “per sonal trainer” Cida, instru tora de Aeróbica e mod elo. Ela me pediu pra levar um diário e doc u men tar meu pro­gresso, que vem a seguir:

Segunda:

Com muita difi cul dade levantei-me às 6 da manhã. O esforço valeu a pena. Cida pare cia uma deusa grega: loira, olhos azuis, grande sor riso, lábios car nudos e corpo escul tural. Ini cial mente, Cida me fez um tour, mostrando os apar el hos. Come cei pela bici cleta. Ela me tomou o pulso, depois de 5 min u tos e se alar mou, pois estava muito acel er ado. Não era a bici cleta mas ela, vestida com uma malha de lycra colad inha. Des frutei do exer cí cio. Ela me motiva muito, ape sar da dor na bar riga, de tanto encolhê-la, toda vez que ela pas sava perto de mim.

Terça:

Tomei café e fui para a acad e mia. Cida estava mais linda que nunca. Come cei a lev an tar uma barra de metal. Logo ela se atreveu a por mais pesos!

Min has per nas estavam debil i tadas, mas con segui com ple tar UM QUILÔMETRO. O sor riso arrebata dor que Cida deu me con venceu de que todo exer cí cio valeu a pena…era uma nova vida para mim.

Quarta:

A única forma como con segui esco var os dentes, foi colo cando a escova sobre a pia e movendo a cabeça para os lados. Diri gir tam bém não foi fácil: esticar os braços para mudar as mar chas era um esforço digno de Hér cules, doía o peito e min has pan tur ril has ardiam toda vez que pisava na embreagem. Fisi ca mente impos si bil i tado, achei justo esta cionar meu carro na vaga para defi­cientes físicos…Cida hoje estava com a voz um pouco aguda a essas horas da manhã e quando gri tava me inco mo dava muito. Meu corpo doeu inteiro quando ela me colo cou uma cinta para fazer escal ada. Por que alguém inventa um treco para se escalar quando há tem pos já inven­taram os
ele vadores? Cida me disse que isso me aju daria a ficar em forma e des fru tar a vida…ou alguma outra dessas mer das de incen tivos.

Quinta:

Cheguei meia hora atrasado: foi o tempo que demorei para colo car os
sap atos. Cida estava me esperando com seus odiosos dentes de vam piro escroto. A des graçada me colo cou para tra bal har com os pesos. Quando se dis traiu, saí cor rendo e me escondi no ban­heiro. Man dou um outro treinador FDP me bus car e, como cas tigo, me pôs a tra bal har na máquina de remar…me fer rei!

Sexta:

Odeio a des graçada da Cida. Estúp ida, magra, anêmica, chata e fem i nista sem cére bro! Se hou­vesse uma parte do meu corpo que pudesse se mover sem uma dor angus tiante, eu par tiria no meio a vaca que pariu essa des graçada xex e lenta. Cida quis que eu tra bal hasse meus tríceps…EU NEM SEI O QUE É ESSA PORCARIA DESSE TRÍCEPS, CARAMBA!!! E se não bas tasse me colo­car um peso para que o rompesse, me colo cou aque las dro gas de barras…A bici cleta me fez des­ma iar e acordei na cama de uma nutri cionista, outra idiota com cara de mau amada que me deu uma cate quese de ali men tação saudável, claro.

Sábado:

A lazarenta da Cida me deixou uma men sagem no celu lar com sua voz inha infer nal, perguntando-me por que eu não fui. Só com a voz inha me deu von tade de que brar o celu lar, porém como não tinha força sufi ciente para levantá-lo, desisti…Adoraria pas sar o dia vendo TV jogado na cama, mas quem disse que con seguia aper tar os botões do con t role remoto.

Domingo:

Pedi ao viz inho para ir à missa por mim agrade cer ao bom Deus por essa sem ana que ter mi nou. Tam bém rezei para que o ano que vem minha mul her me pre sen teie com algo um pouco mais diver tido, como um trata mento den tário de canal, um cate ter ismo ou até mesmo um exame de próstata.

Bar do Jonas Piúma - ES

Bar do Jonas - um ambiente aconchegante e agradável, com uma programação musical de excelente qualidade, uma ótima opção para desfrutar de uma noite com pessoas descoladas e serviço diferenciado.

  

Bobó de camarão, Muquecas, grelhados, peixe frito e uma deliciosa Pizza, além da Cerveja mais gelada  da cidade.

Av. Beira Mar - Praia do Corujão

Piúma - ES

28 3520-1208
 bardojonaspiuma@hotmail.com

bardojonaspiuma@gmail.com

BAR E RESTAURANTE DA NELY

Piúma Praia Hotel

O Piúma Praia Hotel é um hotel novo, projetado para oferecer conforto e serviços de qualidade para os visitantes a passeio ou a negócios.

Situa-se de frente para a praia, e dispõe de excelentes acomodações e facilidades, a fim de tornar a estadia do hóspede a mais tranquila possível.

As diárias incluem um variado café da manhã, composto por pães, bolos, frutas.

Para maior comodidade do hóspede, dispomos de estacionamento e internet (grátis) em todos os apartamentos.

Em sua visita a nossa belíssima Piúma, escolha hospedar-se com conforto e segurança, no melhor ponto da cidade. Venha para o Piúma Praia Hotel.

O Piúma Praia Hotel está situado na cidade de Piúma, litoral sul do Estado do Espírito Santo.

O principal acesso à cidade é pela BR-101 e pela Rodovia do Sol, que liga as cidades do litoral sul capixaba.

Estamos na orla da praia, em localização privilegiada, num dos melhores pontos da cidade.

Para maiores informações, pacotes e tarifas entre em contato.

E-mail: piumapraiahotel@piumapraiahotel.com.br


Aguardamos sua visita!!

Concurso Cultural - O beijo que sempre quis

http://www.valda.com.br/

10 dicas para emagrecer de forma saudável

por Nutricionista Mônica Araújo Espinheira - CRN5 2377

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Atualmente uma parcela considerável da população possui o objetivo de perder peso, seja por estar insatisfeita com o seu corpo, ou até mesmo para melhorar a sua qualidade de vida, prevenindo o aparecimento de doenças que estão associadas com um peso elevado, como hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, doenças ortopédicas dentre outras.

Para isto realizam dietas por conta própria, sem acompanhamento de um nutricionista, e acabam comprometendo o seu estado de saúde, pois limitam muito o consumo de determinados alimentos o que acarreta em carência de nutrientes essenciais ao nosso organismo.

Desta forma, emagreça de forma saudável, com as dez dicas listadas abaixo:

1. Tenha uma alimentação balanceada e variada consumindo os alimentos de todos os grupos alimentares: grupo dos cereais, pães, tubérculos; grupo das frutas; grupo das verduras e hortaliças; grupo do leite e derivados; grupo das leguminosas; grupo das carnes; grupo dos doces e gorduras. Lembre-se sempre que cada grupo destes fornece nutrientes que são importantes para o bom funcionamento do seu corpo. Não elimine nenhum dos alimentos dos grupos citados;

2. É importante, que você analise a qualidade dos alimentos que está consumindo. Ou seja, prefira sempre os alimentos preparados de forma cozida, assada ou grelhada. Nada de fritura!

3. Faça uso de cereais integrais, como farelo de aveia, fibra de trigo, linhaça,gergelim, dentre outros, em preparações como vitaminas de frutas, iogurtes, sucos de frutas ou até mesmo sobre as próprias frutas. Estes cereais integrais, possuem boa quantidade de fibras, que são essenciais para quem quer perder peso, pois estimulam a saciedade, controlando o consumo alimentar;

4. Faça uso de leite e derivados magros. Dê preferência ao uso de leite e iogurte desnatado ou light e prefira queijos do tipo ricota e minas frescal. Estes alimentos possuem menor quantidade de gordura, desta forma você consome estes alimentos que são fontes de proteínas para o nosso organismo, sem estar consumindo muita quantidade de gordura;

5. Realize de 5 a 6 refeições por dia: café da manhã (desjejum), lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Nos lanches dê preferência ao consumo de frutas, caso esteja na rua ou no trabalho prefira as frutas de fácil transporte como maçã, pêra, tangerina, laranja, banana, ameixa fresca, dentre outras;

6. No almoço, capriche no consumo de saladas, principalmente as cruas, pois estas exigem mais mastigação, estimulando a saciedade. Prefira o consumo da salada antes das outras preparações. Varie bastante no tipo de salada consumida.

7. Beba bastante líquido durante o dia. Faça a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia entre as refeições. Lembre-se que a sede é um dos primeiros sintomas de desidratação, portanto beba água antes de sentir sede.

8. Se movimente! Para perder peso, é necessário que o seu organismo aumente o gasto de energia, e isto pode ser alcançado através da prática de alguma atividade física. Procure um profissional especializado que possa estar te indicando o tipo de atividade física adequada para você.

9. Não coma com pressa. Realize uma mastigação adequada, corte os alimentos em pequenas porções e mastigue-os bastante, esta prática melhora a sensação de saciedade, porque o cérebro recebe a mensagem de satisfação do apetite;

10. Não verifique o seu peso diariamente, mas sim semanalmente. Se pesar várias vezes cria uma ansiedade, que pode aumentar o seu consumo alimentar.

Siga estas dicas e boa sorte!

Fonte:  ANutricionista.Com - Mônica Araújo Espinheira - CRN5 2377 -Nutricionista em Salvador.

AUTHORIA - Verão 2011

Minimize-se

A moda dos vestidos curtos realmente pegou para essa estação. Em diferentes formatos, com estampas ou lisos, eles podem ser uma boa pedida para deixar o look atual e super feminino. Para encontrar o equilíbrio certo basta apostar no modelo que fica melhor em seu corpo e caprichar nos acessórios e na composição das peças.

Os modelos tomara que caia são bem fashions e ficam ótimos em quem deseja realçar o colo. Aposte em um cabelo preso e uma gargantilha bacana, fica lindo! Os mais soltinhos ficam bacanas para disfarçar alguma gordurinha e ficam bem legais com um cinto marcando a cintura. Os de corte evasê ajudam a realçar as formas do corpo e são mais femininos, deixando você com cara de mulherão.

Os modelos estampados, principalmente os florais, são mais românticos e podem ser equilibrados com o uso de botas pretas de couro com salto baixo ou mesmo um coletinho de couro com tachinhas. Assim ficam com uma pegada mais rocker e não deixam você com cara de menina desprotegida.

 Anote um look bacana para a temporada: um vestido curtinho, com um jaqueta jeans sequinha com a manga arregaçada, botas tipo coturno baixa e uma bolsa pequena, com alça longa de correntinha para ser usada atravessada (vale atá aquelas de cores mais suaves). Na cabeça, um coque bem despretensioso com um arquinho de lacinho para dar um ar mais romântico. Tá pronta para a balada ou para um passeio mais casual é só escolher o programa. 

www.authoria.com.br

Texto: Know How Comunicação

Primavera verão Flor da Vida

http://www.flordavidamoda.blogspot.com/

Escolhas saudáveis

Antes de iniciar qualquer dieta ou programa de reeducação alimentar o principal estimulo deve ser a determinação na mudança. Serão mudanças de hábitos, alimentos, horários e principalmente mudança nas escolhas.

Dar o primeiro passo é muito importante, porém ser perseverante é essencial. Essas mudanças não serão nenhum tipo de tortura mas sim descobrimento de um novo prazer: sentir-se bem consigo mesmo.

Na experiência que tenho com reeducação alimentar observo que o mais difícil entre os pacientes é fazer a escolha certa, ou seja a escolha mais saudável. E a principal pergunta: Por onde devo começar minha dieta ou minha reeducação alimentar? Para esse pergunta sempre aponto que os detalhes fazem toda a diferença e ofereço algumas orientações para o dia a dia. Segue alguma dessas orientações:

Nas compras:

•Faça uma lista de compras antes de sair de casa, nesta lista só entra o que é saudável e necessário.

•Saia descansado(a) para as compras, e faça uma refeição antes de sair de casa pois, ir as compras com fome estimula o consumo de alimentos que não são necessários e acabam sendo uma “tentação” dentro de casa.

•Vá sozinho(a) as compras, não leve criança ou adolescente, pois eles certamente vão escolher alimentos pelo próprio paladar ou pelo estímulos das propagandas.

•Seja objetivo, evite ficar passeando pelos corredores das guloseimas.

Nas refeições:

•Faça em desjejum completo com cereais integrais ou pão integral, frutas, uma porção de leite ou derivado.

•Coma entre o desjejum e o almoço uma fruta com a casca , pois a casca é rica em fibras que conferem saciedade reduzindo aquela “fome de leão” na hora do almoço.

•Comece o almoço pelas saladas cruas, utilize azeite de oliva para o tempero. Mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos. Descubra esse novo prazer.

•Após a salada monte seu prato escolhendo sempre alimentos coloridos e variados. Observe bem para que em uma refeição você tenha no prato pelo menos 5 cores diferentes, por exemplo: Arroz (branco); feijão (preto); folhosos (verde); carne (vermelho), e um legume (laranja). Cuidado com as quantidades.

•Caso sinta necessidade de comer doce substitua por uma fruta ou picolé simples de fruta.

•Tempere o alimento enquanto estiver cozinhando, prefira temperos naturais como alho, cebola, ervas e reduza o sal, pois em excesso pode causar retenção hídrica, edema e hipertensão. Retire também o saleiro da mesa.

O que acaba acontecendo com os pacientes é a pouca noção do que realmente ingere durante o dia e a quantidade. Uma forma prática que ajuda você a observar o seu consumo é fazer um registro diário do que consome da seguinte maneira:

Em um papel anote tudo que ingere e a quantidade, não esqueça de anotar uma bala sequer, lembre-se também dos líquidos (suco, refrigerante, café) e e ao final do dia observe a qualidade da sua alimentação. Desta maneira fica fácil reconhecer suas escolhas e assim mudar o comportamento para uma alimentação mais saudável.

O acompanhamento com uma nutricionista pode ajudar nessas escolhas, mas não se esqueça que a sua determinação na mudança faz toda a diferença!

Um grande abraço e até o nosso próximo encontro.

Fonte: ANutricionista.Com - Glaucia Figueiredo Justo - CRN4 09100413 - Nutricionista em Vitória e Vila Velha.

Luz Foto Studio

Luz Foto Studio

Rua Rio Tocantins, 07 - Bairro de Fátima - Serra - ES

55 027 - 3347-3170

Mistério da Tatuagem

Mistério Tatuagem e Body Piercing

Fundado em 1998 por André Luiz ( Luizinho ) e Erinaldo Nunes, hoje com uma equipe de quatro profissionais ( Luizinho, Erinaldo, Pança e Rayane ). Com um portifólio de aproximadamente 70.000 ( Setenta mil ) tatuagens e 50.000 ( Cinquenta mil ) piercing no mercado, desde sua inauguração até os dias de hoje.

Com uma completa estrutura no ramo de tatuagem e body piercing e visando o total conforto e segurança aos nossos clientes, montamos uma ampla e moderna estrutura com dois andares, uma recepção ampla e cinco salas independentes e climatizadas, para tatuagens, aplicação de piercing e esterilização.

Hoje o Mistério da Tatuagem tem uma grande gama de trabalhos no mercado, com um numero de profissionais e qualidade em todos os aspectos ( atendimento, estrutura, tatuagem e piercing) vem caminhando para um dos melhores estúdios de tatuagem e piercing do Brasil.

Assim convidamos você para nossa estrutura.

Estaremos esperando.

O Mistério Tatuagem e Piercing, Agradece.

TEL: (27) 3337-9297    -   (27) 3325-3549

Av. Rio Amazonas, 12 - Bairro de Fatima - Serra - ES - Brasil

Av. Mal. Mascarenha de Moraes, 2818 - Bento Ferreira - Vitória - ES - Brasil

http://www.misteriotatuagem.com.br/

Paris aí vamos nós!!!

Por que Paris é a viagem dos seus sonhos?

Para participar, acesse o site promocional preencha o cadastro e responda a seguinte pergunta: Por que Paris é a viagem dos seus sonhos?

Prêmios:

01 viagem a Paris com direto a 03 acompanhantes + vale-compras FNAC + vale-compras na Disney.

Promoção válida até 31/07

http://www.fnac.com.br/swf/banners/concurso_disney_fnac/

Coleção Primavera Verão - Loja Flor da Vida



(27) 3026-0294

Rua Victorino Cardoso, 280 Lj04 - Jardim Camburi - Vitória - ES - Brasil

http://www.flordavidamoda.blogspot.com/

Se tudo é vermelho, por que a lata da Brahma é branca?

Se tudo da Brahma é vermelho, por que a lata é branca?

  Está pergunta está mexendo com o imaginário das pessoas e aguçando a curiosidade sobre o mistério da lata branca da Brahma. No último dia 6 foi lançado  o teaser pela agência África, a mesma que criou o tão falado logotipo da Copa do Mundo 2014.  

   Nos filmes, apresentados na televisão e também em virais disseminados pela web, um repórter vai às ruas e questiona as pessoas sobre a razão da coloração branca da latinha da Brahma, sendo que o logotipo é vermelho, o caminhão que transporta a cerveja é vermelho e a embalagem que protege as latinhas também é vermelho. A ação antecede a mudança de cor pela qual a embalagem da Brahma deverá passar em breve de branca, a  vermelha.

   No YouTube, além do filme que lançou o teaser, a marca tem postado diversos vídeos e intervenções do suposto repórter, que faz a pergunta repetidamente. 

E você, sabe por que a lata da Brahma é branca??

http://www.brahma.com.br/brahma

Promoção " Solte sua voz com Valda"

Solte sua voz e concorra a um Ipod Touch 32 Gb.

http://www.valdafriends.com/blog/?p=344"

Loja de roupas femininas Flor de Menta

55 + (27) 3026-0294

flor-dementa@hotmail.com

Rua Victorino Cardoso, 280 Lj 04 - Jardim Camburi - ES - Brasil