Bar do Jonas Piúma - ES

Bar do Jonas - um ambiente aconchegante e agradável, com uma programação musical de excelente qualidade, uma ótima opção para desfrutar de uma noite com pessoas descoladas e serviço diferenciado.

  

Bobó de camarão, Muquecas, grelhados, peixe frito e uma deliciosa Pizza, além da Cerveja mais gelada  da cidade.

Av. Beira Mar - Praia do Corujão

Piúma - ES

28 3520-1208
 bardojonaspiuma@hotmail.com

bardojonaspiuma@gmail.com

BAR E RESTAURANTE DA NELY

Piúma Praia Hotel

O Piúma Praia Hotel é um hotel novo, projetado para oferecer conforto e serviços de qualidade para os visitantes a passeio ou a negócios.

Situa-se de frente para a praia, e dispõe de excelentes acomodações e facilidades, a fim de tornar a estadia do hóspede a mais tranquila possível.

As diárias incluem um variado café da manhã, composto por pães, bolos, frutas.

Para maior comodidade do hóspede, dispomos de estacionamento e internet (grátis) em todos os apartamentos.

Em sua visita a nossa belíssima Piúma, escolha hospedar-se com conforto e segurança, no melhor ponto da cidade. Venha para o Piúma Praia Hotel.

O Piúma Praia Hotel está situado na cidade de Piúma, litoral sul do Estado do Espírito Santo.

O principal acesso à cidade é pela BR-101 e pela Rodovia do Sol, que liga as cidades do litoral sul capixaba.

Estamos na orla da praia, em localização privilegiada, num dos melhores pontos da cidade.

Para maiores informações, pacotes e tarifas entre em contato.

E-mail: piumapraiahotel@piumapraiahotel.com.br


Aguardamos sua visita!!

Concurso Cultural - O beijo que sempre quis

http://www.valda.com.br/

10 dicas para emagrecer de forma saudável

por Nutricionista Mônica Araújo Espinheira - CRN5 2377

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Atualmente uma parcela considerável da população possui o objetivo de perder peso, seja por estar insatisfeita com o seu corpo, ou até mesmo para melhorar a sua qualidade de vida, prevenindo o aparecimento de doenças que estão associadas com um peso elevado, como hipertensão, diabetes, hipercolesterolemia, doenças ortopédicas dentre outras.

Para isto realizam dietas por conta própria, sem acompanhamento de um nutricionista, e acabam comprometendo o seu estado de saúde, pois limitam muito o consumo de determinados alimentos o que acarreta em carência de nutrientes essenciais ao nosso organismo.

Desta forma, emagreça de forma saudável, com as dez dicas listadas abaixo:

1. Tenha uma alimentação balanceada e variada consumindo os alimentos de todos os grupos alimentares: grupo dos cereais, pães, tubérculos; grupo das frutas; grupo das verduras e hortaliças; grupo do leite e derivados; grupo das leguminosas; grupo das carnes; grupo dos doces e gorduras. Lembre-se sempre que cada grupo destes fornece nutrientes que são importantes para o bom funcionamento do seu corpo. Não elimine nenhum dos alimentos dos grupos citados;

2. É importante, que você analise a qualidade dos alimentos que está consumindo. Ou seja, prefira sempre os alimentos preparados de forma cozida, assada ou grelhada. Nada de fritura!

3. Faça uso de cereais integrais, como farelo de aveia, fibra de trigo, linhaça,gergelim, dentre outros, em preparações como vitaminas de frutas, iogurtes, sucos de frutas ou até mesmo sobre as próprias frutas. Estes cereais integrais, possuem boa quantidade de fibras, que são essenciais para quem quer perder peso, pois estimulam a saciedade, controlando o consumo alimentar;

4. Faça uso de leite e derivados magros. Dê preferência ao uso de leite e iogurte desnatado ou light e prefira queijos do tipo ricota e minas frescal. Estes alimentos possuem menor quantidade de gordura, desta forma você consome estes alimentos que são fontes de proteínas para o nosso organismo, sem estar consumindo muita quantidade de gordura;

5. Realize de 5 a 6 refeições por dia: café da manhã (desjejum), lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Nos lanches dê preferência ao consumo de frutas, caso esteja na rua ou no trabalho prefira as frutas de fácil transporte como maçã, pêra, tangerina, laranja, banana, ameixa fresca, dentre outras;

6. No almoço, capriche no consumo de saladas, principalmente as cruas, pois estas exigem mais mastigação, estimulando a saciedade. Prefira o consumo da salada antes das outras preparações. Varie bastante no tipo de salada consumida.

7. Beba bastante líquido durante o dia. Faça a ingestão de no mínimo dois litros de água por dia entre as refeições. Lembre-se que a sede é um dos primeiros sintomas de desidratação, portanto beba água antes de sentir sede.

8. Se movimente! Para perder peso, é necessário que o seu organismo aumente o gasto de energia, e isto pode ser alcançado através da prática de alguma atividade física. Procure um profissional especializado que possa estar te indicando o tipo de atividade física adequada para você.

9. Não coma com pressa. Realize uma mastigação adequada, corte os alimentos em pequenas porções e mastigue-os bastante, esta prática melhora a sensação de saciedade, porque o cérebro recebe a mensagem de satisfação do apetite;

10. Não verifique o seu peso diariamente, mas sim semanalmente. Se pesar várias vezes cria uma ansiedade, que pode aumentar o seu consumo alimentar.

Siga estas dicas e boa sorte!

Fonte:  ANutricionista.Com - Mônica Araújo Espinheira - CRN5 2377 -Nutricionista em Salvador.

AUTHORIA - Verão 2011

Minimize-se

A moda dos vestidos curtos realmente pegou para essa estação. Em diferentes formatos, com estampas ou lisos, eles podem ser uma boa pedida para deixar o look atual e super feminino. Para encontrar o equilíbrio certo basta apostar no modelo que fica melhor em seu corpo e caprichar nos acessórios e na composição das peças.

Os modelos tomara que caia são bem fashions e ficam ótimos em quem deseja realçar o colo. Aposte em um cabelo preso e uma gargantilha bacana, fica lindo! Os mais soltinhos ficam bacanas para disfarçar alguma gordurinha e ficam bem legais com um cinto marcando a cintura. Os de corte evasê ajudam a realçar as formas do corpo e são mais femininos, deixando você com cara de mulherão.

Os modelos estampados, principalmente os florais, são mais românticos e podem ser equilibrados com o uso de botas pretas de couro com salto baixo ou mesmo um coletinho de couro com tachinhas. Assim ficam com uma pegada mais rocker e não deixam você com cara de menina desprotegida.

 Anote um look bacana para a temporada: um vestido curtinho, com um jaqueta jeans sequinha com a manga arregaçada, botas tipo coturno baixa e uma bolsa pequena, com alça longa de correntinha para ser usada atravessada (vale atá aquelas de cores mais suaves). Na cabeça, um coque bem despretensioso com um arquinho de lacinho para dar um ar mais romântico. Tá pronta para a balada ou para um passeio mais casual é só escolher o programa. 

www.authoria.com.br

Texto: Know How Comunicação

Primavera verão Flor da Vida

http://www.flordavidamoda.blogspot.com/

Escolhas saudáveis

Antes de iniciar qualquer dieta ou programa de reeducação alimentar o principal estimulo deve ser a determinação na mudança. Serão mudanças de hábitos, alimentos, horários e principalmente mudança nas escolhas.

Dar o primeiro passo é muito importante, porém ser perseverante é essencial. Essas mudanças não serão nenhum tipo de tortura mas sim descobrimento de um novo prazer: sentir-se bem consigo mesmo.

Na experiência que tenho com reeducação alimentar observo que o mais difícil entre os pacientes é fazer a escolha certa, ou seja a escolha mais saudável. E a principal pergunta: Por onde devo começar minha dieta ou minha reeducação alimentar? Para esse pergunta sempre aponto que os detalhes fazem toda a diferença e ofereço algumas orientações para o dia a dia. Segue alguma dessas orientações:

Nas compras:

•Faça uma lista de compras antes de sair de casa, nesta lista só entra o que é saudável e necessário.

•Saia descansado(a) para as compras, e faça uma refeição antes de sair de casa pois, ir as compras com fome estimula o consumo de alimentos que não são necessários e acabam sendo uma “tentação” dentro de casa.

•Vá sozinho(a) as compras, não leve criança ou adolescente, pois eles certamente vão escolher alimentos pelo próprio paladar ou pelo estímulos das propagandas.

•Seja objetivo, evite ficar passeando pelos corredores das guloseimas.

Nas refeições:

•Faça em desjejum completo com cereais integrais ou pão integral, frutas, uma porção de leite ou derivado.

•Coma entre o desjejum e o almoço uma fruta com a casca , pois a casca é rica em fibras que conferem saciedade reduzindo aquela “fome de leão” na hora do almoço.

•Comece o almoço pelas saladas cruas, utilize azeite de oliva para o tempero. Mastigue bem e sinta o sabor dos alimentos. Descubra esse novo prazer.

•Após a salada monte seu prato escolhendo sempre alimentos coloridos e variados. Observe bem para que em uma refeição você tenha no prato pelo menos 5 cores diferentes, por exemplo: Arroz (branco); feijão (preto); folhosos (verde); carne (vermelho), e um legume (laranja). Cuidado com as quantidades.

•Caso sinta necessidade de comer doce substitua por uma fruta ou picolé simples de fruta.

•Tempere o alimento enquanto estiver cozinhando, prefira temperos naturais como alho, cebola, ervas e reduza o sal, pois em excesso pode causar retenção hídrica, edema e hipertensão. Retire também o saleiro da mesa.

O que acaba acontecendo com os pacientes é a pouca noção do que realmente ingere durante o dia e a quantidade. Uma forma prática que ajuda você a observar o seu consumo é fazer um registro diário do que consome da seguinte maneira:

Em um papel anote tudo que ingere e a quantidade, não esqueça de anotar uma bala sequer, lembre-se também dos líquidos (suco, refrigerante, café) e e ao final do dia observe a qualidade da sua alimentação. Desta maneira fica fácil reconhecer suas escolhas e assim mudar o comportamento para uma alimentação mais saudável.

O acompanhamento com uma nutricionista pode ajudar nessas escolhas, mas não se esqueça que a sua determinação na mudança faz toda a diferença!

Um grande abraço e até o nosso próximo encontro.

Fonte: ANutricionista.Com - Glaucia Figueiredo Justo - CRN4 09100413 - Nutricionista em Vitória e Vila Velha.