Samba de raiz e Chorinho em Jardim Camburi

Todas as Sextas-Feiras as 19.00hs no Gastronomia em Jardim Camburi, na rua da laminha, você pode curtir o som mais puro do samba, Chorinho, Bossa Nova e muito mais......não perca venha se divertir !!!!

Semana da moda em NY

Desfile da BCBGMAXAZRIA

Foto: AFP

Desfile da BCBGMAXAZRIA

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Desfile da BCBGMAXAZRIA

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Nicholas K trouxe transparência para o primeiro dia do Mercedes-Benz Fashion Week em Nova York
Foto: AFP
Desfile de Nicholas K
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Porteiro do Puteiro.....

PORTEIRO DO PUTEIRO Não havia no povoado pior ofício do que 'porteiro do prostíbulo'. Mas, que outra coisa poderia fazer aquele homem? O fato é que nunca tinha aprendido a ler nem escrever, não tinha nenhuma outra atividade ou ofício. Um dia, entrou como gerente do puteiro um jovem cheio de ideais, criativo e empreendedor, que decidiu modernizar o estabelecimento. Fez mudanças e chamou os funcionários para as novas instruções.  Ao porteiro disse: - A partir de hoje, o senhor, além de ficar na portaria, vai preparar um relatório semanal onde registrará a quantidade de pessoas que entram e seus comentários e reclamações sobre os serviços. - Eu adoraria fazer isso, senhor, balbuciou, mas eu não sei ler nem escrever! - Ah! Quanto eu sinto! Mas se é assim, já não poderá seguir trabalhando aqui. - Mas, senhor, não pode me despedir, eu trabalhei nisto a minha vida inteira, não sei fazer outra coisa. Olhe, eu compreendo, mas não posso fazer nada pelo senhor. Vamos dar-lhe uma boa indenização e espero que encontre algo que fazer. Eu sinto muito e que tenha sorte. Sem mais nem menos, deu meia volta e foi embora. O porteiro sentiu como se o mundo desmoronasse. Que fazer? Lembrou que, no prostíbulo, quando quebrava alguma cadeira ou mesa, ele a arrumava, com cuidado e carinho. Pensou que esta poderia ser uma boa ocupação até conseguir um emprego. Mas, só contava com alguns pregos enferrujados e um alicate mal conservado. Usaria o dinheiro da indenização para comprar uma caixa de ferramentas completa. Como o povoado não tinha casa de ferragens, deveria viajar dois dias em uma mula para ir ao povoado mais próximo para realizar a compra. E assim o fez. No seu regresso, um vizinho bateu à sua porta: - Venho perguntar se você tem um martelo para me emprestar. - Sim, acabo de comprá-lo, mas eu preciso dele para trabalhar... já que...  - Bom, mas eu o devolverei amanhã bem cedo.  - Se é assim, está bom. Na manhã seguinte, como havia prometido, o vizinho bateu à porta e disse: - Olha, eu ainda preciso do martelo. Porque você não o vende para mim? - Não, eu preciso dele para trabalhar e além do mais, a casa de ferragens mais próxima está a dois dias de viagem sobre a mula. - Façamos um trato - disse o vizinho. Eu pagarei os dias de ida e volta mais o preço do martelo, já que você está sem trabalho no momento. Que lhe parece? Realmente, isto lhe daria trabalho por mais dois dias... aceitou. Voltou a montar na sua mula e viajou. No seu regresso, outro vizinho o esperava na porta de sua casa. - Olá, vizinho. Você vendeu um martelo a nosso amigo. Eu necessito de algumas ferramentas, estou disposto a pagar-lhe seus dias de viagem, mais um pequeno lucro para que você as compre para mim, pois não disponho de tempo para viajar para fazer compras. Que lhe parece? O ex-porteiro abriu sua caixa de ferramentas e seu vizinho escolheu um alicate, uma chave de fenda, um martelo e uma talhadeira. Pagou e foi embora. E nosso amigo guardou as palavras que escutara: 'não disponho de tempo para viajar para fazer compras'. Se isto fosse certo, muita gente poderia necessitar que ele viajasse para trazer as ferramentas. Na viagem seguinte, arriscou um pouco mais de dinheiro trazendo mais ferramentas do que as que havia vendido. De fato, poderia economizar algum tempo em viagens. A notícia começou a  se espalhar pelo povoado e muitos, querendo economizar a viagem, faziam encomendas. Agora, como vendedor de ferramentas, uma vez por semana viajava e trazia o que precisavam seus clientes. Com o tempo, alugou um galpão para estocar as ferramentas e alguns meses depois, comprou uma vitrine e um balcão e transformou o galpão na primeira loja de ferragens do povoado. Todos estavam contentes e compravam dele. Já não viajava, os fabricantes lhe enviavam seus pedidos. Ele era um bom cliente. Com o tempo, as pessoas dos povoados vizinhos preferiam comprar na sua loja de ferragens, do que gastar dias em viagens. Um dia ele lembrou de um amigo seu que era torneiro e ferreiro e pensou que este poderia fabricar as cabeças dos martelos. E logo, por que não, as chaves de fendas, os alicates, as talhadeiras, etc... E após foram os pregos e os parafusos... Em poucos anos, nosso amigo se  transformou, com seu trabalho, em um rico e próspero fabricante de ferramentas. Um dia decidiu doar uma escola ao povoado. Nela, além de ler e escrever, as crianças aprenderiam algum ofício. No dia da inauguração da escola, o prefeito lhe entregou as chaves da cidade, o abraçou e lhe disse: - É com grande orgulho e gratidão que lhe pedimos que nos conceda a honra de colocar a sua assinatura na primeira página do livro de atas desta nova escola. - A honra seria minha, disse o homem. Seria a coisa que mais me daria prazer, assinar o livro, mas eu não sei ler nem escrever, sou  analfabeto. - O senhor?!?!, disse o prefeito sem acreditar. O senhor construiu um império industrial sem saber ler nem escrever? Estou abismado. Eu pergunto: oque teria sido do senhor se soubesse ler e escrever? - Isso eu posso responder, disse o homem com calma.  Se eu soubesse ler e escrever... ainda seria o PORTEIRO DO PUTEIRO!!!  Geralmente as mudanças são vistas como adversidades.

As adversidades podem  ser bênçãos.

As crises estão cheias de oportunidades.

Se alguém lhe bloquear a porta, não gaste energia com o confronto, procure as janelas.

Lembre-se da sabedoria da água:

'A água nunca discute com seus obstáculos, mas os contorna'.

Que a sua vida seja cheia de vitórias, não importa se são grandes ou pequenas, o importante é comemorar cada uma delas.

Quando você quiser saber o seu valor, procure pessoas capazes de entender seus medos e fracassos e,

acima de tudo, reconhecer suas virtudes.

Isso realmente é verídico,contado por um grande industrial chamado Tramontina...

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Alimentação pré-exercício – Saiba o que comer antes de exercitar

A refeição antes do exercício é crucial para um bom desempenho. Antes do treino, deve-se garantir uma refeição que mantenha um estado anabólico (construção) adequado, força e resistência, para que assim, o exercício possa ser completado com eficácia. Muitas pessoas ainda têm a ilusão de que treinar em jejum emagrece, porém, a não ser que você seja muito bem treinado e orientado, essa prática não é aconselhável. É importante iniciar um treino bem nutrido, pois isso irá agilizar o alcançe dos objetivos pessoais e/ou melhor rendimento durante os treinos. Independente se seu objetivo é ganhar massa, eliminar gordura ou ganhar uma prova, você tem que se alimentar bem antes.

Veja alguns dos objetivos de se alimentar antes do exercício:

- Diminuir catabolismo muscular (evitando degradação de proteínas, ou seja, quebra de massa muscular);

- Oferecer mais aminoácidos e glicose para os músculos;

- Fornecer energia para a realização do exercício;

- Evitar a fome durante o treino e;

- Manter um bom estado de hidratação.

E quais os nutrientes mais importantes que temos que consumir antes de treinar? Basicamente: líquidos, carboidratos, um pouco de proteínas e até vitaminas e minerais.

Começando pela hidratação: ninguém terá um bom rendimento físico se estiver desidratado, ou seja, perderá força, velocidade e motivação. O ideal é nas 2 horas que antecedem o exercício, a pessoa consumir 500 ml de líquidos. Logo antes de começar cerca de um copo de 200-250 ml. Se você iniciar umaatividade física desidratado, o rendimento, força e velocidade diminuirão.

Em relação às refeições, o ideal é que de 3-4 horas do treino, uma refeição completa seja feita (um café da manhã reforçado ou um almoço, por exemplo) e de 1-2 horas antes, um lanche leve é uma boa sugestão. Porém, o ideal é obedecer a individualidade de cada um, pois alguns têm digestão muito lenta e outros muito rápida. Esse lanche de 1-2 horas antes não deverá ser muito grande (para não atrasar a digestão e causar desconforto no estômago), deverá ser rico em carboidratos, moderado em proteínas, pobre em gorduras efibras e pode ter vitaminas e minerais.

Mas o que comer? Veja algumas dicas e tente adaptar para a sua realidade:

1-       Pão com geléia diet e queijo branco + água de coco + 1 fruta;

2-     Vitamina com leite desnatado+ 1 fruta e aveia em flocos;

3-      Frutas secas com queijo branco + 1 copo de água de coco;

4-     Macarrão com molho de tomate e carne moída + suco de frutas;

5-      Iogurte de frutas light com cereal sem açúcar + 1 fruta;

6-     Batata doce com peito de frango + suco natural;

7-      Whey protein com leite desnatado e maltodextrina.

Refeições práticas e leves como as sugeridas fazem toda a diferença na hora do treino e nos resultados esperados! Lembrando que: só faça uma suplementação se você mantém treinos intensos e regulares. O mais importante é manter uma dieta saudável e só assim introduzir uma suplementação (quando os treinos estiverem mais pesados). Suplementos não são recomendados para iniciantes em fase de adaptação e fase inicial de treinamento. Nao acredite em suplementos milagrosos, geralmente não tem o resultado divulgado.

Fonte:  ANutricionista.Com - Giovana Guido - CRN3 21630 - Nutricionista em Campo Limpo Paulista.

Promoção ipads para os friends! VALDA

Feliz Natal - RKmagazine

Desejo a todos os amigos, blogueiros e parceiros um Feliz Natal!!!
Que tenham muita Saúde, Paz, Alegria e um ótimo e abençoado 2011!!!

Em 2011 novidades no blog!

Abraço.
Ridan Kardec

Diário de cinquentão na academia

SAÚDE & QUALIDADE DE VIDA

Acabei de com ple tar 50 anos. Minha mul her resolveu me pre sen tar com uma sem ana de treina mento físico numa boa acad e mia. Estou em exce lente forma, mas achei boa idéia diminuir minha ‘bar rigu inha’. Fiz a reserva com a “per sonal trainer” Cida, instru tora de Aeróbica e mod elo. Ela me pediu pra levar um diário e doc u men tar meu pro­gresso, que vem a seguir:

Segunda:

Com muita difi cul dade levantei-me às 6 da manhã. O esforço valeu a pena. Cida pare cia uma deusa grega: loira, olhos azuis, grande sor riso, lábios car nudos e corpo escul tural. Ini cial mente, Cida me fez um tour, mostrando os apar el hos. Come cei pela bici cleta. Ela me tomou o pulso, depois de 5 min u tos e se alar mou, pois estava muito acel er ado. Não era a bici cleta mas ela, vestida com uma malha de lycra colad inha. Des frutei do exer cí cio. Ela me motiva muito, ape sar da dor na bar riga, de tanto encolhê-la, toda vez que ela pas sava perto de mim.

Terça:

Tomei café e fui para a acad e mia. Cida estava mais linda que nunca. Come cei a lev an tar uma barra de metal. Logo ela se atreveu a por mais pesos!

Min has per nas estavam debil i tadas, mas con segui com ple tar UM QUILÔMETRO. O sor riso arrebata dor que Cida deu me con venceu de que todo exer cí cio valeu a pena…era uma nova vida para mim.

Quarta:

A única forma como con segui esco var os dentes, foi colo cando a escova sobre a pia e movendo a cabeça para os lados. Diri gir tam bém não foi fácil: esticar os braços para mudar as mar chas era um esforço digno de Hér cules, doía o peito e min has pan tur ril has ardiam toda vez que pisava na embreagem. Fisi ca mente impos si bil i tado, achei justo esta cionar meu carro na vaga para defi­cientes físicos…Cida hoje estava com a voz um pouco aguda a essas horas da manhã e quando gri tava me inco mo dava muito. Meu corpo doeu inteiro quando ela me colo cou uma cinta para fazer escal ada. Por que alguém inventa um treco para se escalar quando há tem pos já inven­taram os
ele vadores? Cida me disse que isso me aju daria a ficar em forma e des fru tar a vida…ou alguma outra dessas mer das de incen tivos.

Quinta:

Cheguei meia hora atrasado: foi o tempo que demorei para colo car os
sap atos. Cida estava me esperando com seus odiosos dentes de vam piro escroto. A des graçada me colo cou para tra bal har com os pesos. Quando se dis traiu, saí cor rendo e me escondi no ban­heiro. Man dou um outro treinador FDP me bus car e, como cas tigo, me pôs a tra bal har na máquina de remar…me fer rei!

Sexta:

Odeio a des graçada da Cida. Estúp ida, magra, anêmica, chata e fem i nista sem cére bro! Se hou­vesse uma parte do meu corpo que pudesse se mover sem uma dor angus tiante, eu par tiria no meio a vaca que pariu essa des graçada xex e lenta. Cida quis que eu tra bal hasse meus tríceps…EU NEM SEI O QUE É ESSA PORCARIA DESSE TRÍCEPS, CARAMBA!!! E se não bas tasse me colo­car um peso para que o rompesse, me colo cou aque las dro gas de barras…A bici cleta me fez des­ma iar e acordei na cama de uma nutri cionista, outra idiota com cara de mau amada que me deu uma cate quese de ali men tação saudável, claro.

Sábado:

A lazarenta da Cida me deixou uma men sagem no celu lar com sua voz inha infer nal, perguntando-me por que eu não fui. Só com a voz inha me deu von tade de que brar o celu lar, porém como não tinha força sufi ciente para levantá-lo, desisti…Adoraria pas sar o dia vendo TV jogado na cama, mas quem disse que con seguia aper tar os botões do con t role remoto.

Domingo:

Pedi ao viz inho para ir à missa por mim agrade cer ao bom Deus por essa sem ana que ter mi nou. Tam bém rezei para que o ano que vem minha mul her me pre sen teie com algo um pouco mais diver tido, como um trata mento den tário de canal, um cate ter ismo ou até mesmo um exame de próstata.